작품 속 대사
1페이지
- 통풍이나 변형성 족관절염으로 고생하고 있다.
- 해보자!
- 알겠어!
2페이지
- 6월에 통풍
- 8월에 변형성 족관절염
- 다이어트에 대한 목표와 생각
- 라는 상황에 놓인 야마로
- 선생님... 저는 이제 어떻게 해야 할까요...
- 야마로 씨
- 살을 빼야 합니다.
- 선생님...
- 질문이 있는데요...
3페이지
- 이거 먹으면 살 빠지는 대단한 거...
- 없나요?
4페이지
- 야채를 드세요!
5페이지
- 그런 소문이...!
- ...그래서 저는 운동과 식사로 다이어트를 열심히 하려고 합니다! 얻은 지식들을 여러분께도 소개할 수 있도록 노력할게요! 특히 이 만화를 반면교사 삼아 우리 함께 다이어트 열심히 해요!!!
6페이지
- 병원에서──
- 야마로 씨는 평소에 뭘 먹나요?
- 소바는 다이어트에 좋은 음식이죠.
- 음... 자주 먹는 건
- 소바예요!
- 소바 좋죠!
- 소바는 저GI 식품이라 혈당 상승이 완만해서
- 다이어트에 아주 적합해요!
- 네!
7페이지
- 맞아요!
- 고로케 163kcal
- 오징어 튀김 × 2
- 치쿠와 튀김 69kcal
- 야마구치 사푸리가 항상 먹는 소바 믹스 텐소바+생계란+이나리
- 카케소바 310kcal
- 생계란 73kcal
- 이나리 스시 × 2
- 소바라고 주장하는 용기!
8페이지
- 지난 이야기
- 고단백 저지방 식품이 다이어트에 최적입니다.
- 통풍 때문에 병원에 갔더니 선생님이 살을 빼라고 했다
- 물을 마시고
- 오징어나 새우는 먹지 말고
- 그리고 살을 빼세요
- 좋아!
- 검색해볼까!
- 살 빠지는 음식은...
- 고단백 저지방 식품인가...
- 고단백 저지방 식품... 음
- 오! 나왔다!
9페이지
- 오징어와 새우는 다이어트에 적합한 식재료입니다. 오징어와 새우는 탄수화물과 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다. 100g당 탄수화물은 0~칼로리는 100g당 100kcal 이하입니다. 오징어와 새우는 고단백 저지방이며 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 정상으로 유지하며 중성지방을 낮추는 효과가 있습니다.
- 오징어와 새우!?
10페이지
- 안녕하세요, 야마로 사푸리입니다
- 다이어트의 비법
- 오늘은 여러분께 다이어트의 비법을 알려드리겠습니다
- 다이어트는...
- 참고로 7000kcal가 1kg의 지방이 되는 것 같아요
- 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많으면 성공합니다!
- 즉, 이렇게 먹어도
- 이걸 초과하는 칼로리를 소비하면 문제없어요!
- 자기 책임으로 부탁합니다
11페이지
- 하아...
- 하아...
- 꽤 열심히 했고 많은 칼로리를 소비했을 거야...
- 소비 칼로리 224kcal
- 살쪘으니까 보통 사람보다 많이 소비하고 있겠지!!
- 이봐...!
- 카메선류의 수련 이미지
- (?)
12페이지
- 밸런스볼
- 밸런스볼 사왔어!
- 이걸로 작업 중에 코어와 복근을 단련할 수 있어!!
- 휴
- (받았습니다)
13페이지
- 새 걸로 교환했는데
- 터질까 봐 불안해서 집중이 안 돼
14페이지
- 다이어트는 금주부터!
- 다이어트에 술은 금물인가...
- 금주해야겠네...
- 야마구치 씨! 야마로 씨!
- 오오야 씨!
- 우리 집 TV가 안 나와요
- 도와줘요
- 안테나 케이블이 빠져가네요
- 고쳤어요!
- 고마워요
- 이거 감사해요!
15페이지
- 아, 이건...
- 금주는
- 집에 있는 거 다 마시고 나서!!
16페이지
- 오토파지
- 식후 16시간을 비우면
- 오토파지로 인해
- 살이 빠지고 몸에 좋다고 한다!
- 좋아! 해보자!
- 저녁을 20시에 먹고
- 다음 날 12시까지 소식하자!
- 오전 2시
- .........
17페이지
- 그렇지!
18페이지
- 오토파지 다이어트를 실천함에 있어
- 오토파지 중에도 먹어도 되는 식재료
- 문제가 하나 있습니다
- 그건...
- 16시간 동안 단식해야 한다는 것!
- 저는 못해요!
- 하지만 문제없어요!
- 단식 중에도 먹어도 되는 식재료가 있습니다!!
- 그건...
19페이지
- 소금 없이 구운...
- 믹스너츠!!
- 오랜만에 먹는데
- 소금 없이도 맛있어!
- 믹스너츠는 하루 25g 정도가 이상적이라고 한다.
- 이날 먹은 너츠 양 200g
- 하루 섭취량의 약 8배
- 칼로리로는 1848kcal이다.
20페이지
- 1kg을 40일에 먹을 계획이었으나 6일 만에 다 먹었다.
21페이지
- 수영은 지방 연소 효과가 높아서
- 다이어트에는 역시 수영이 최고지!
- 무릎이나 발목에도 좋으니까요!
- 10년 전부터 쓰던 고글
- 좋아!
- 수영하자!!
- (수영하기 전에 스트레칭)
- ※ 이 날은 조용히 집으로 돌아갔다.
22페이지
- 짐의 수영장에도 갈까...
- 아!
- 그래!
- 집에서 수영복 입고 가면
- 짐에 도착하자마자 바로 수영할 수 있겠어!!
- 초등학생 같은 발상
- 2시간 후──
- 휴!!
- 몸도 움직였고 개운해졌어
- 자, 이제
- 갈아입자
- 응?
- 응응~!?
23페이지
- 갈아입을 팬티를...
- 잊어버렸다!!
- 초등학교 6학년 때 이후 몇 번째인지...
- 시작이다
24페이지
- 짐에서는 강제로 스마트폰에서 멀어져서
- 디지털 디톡스도 할 수 있어 좋아!
- 기억술
- 하지만 짐에서 만화 아이디어를 떠올려도 잊어버리곤 한다.
- 사람의 단기 기억은 약 2분 정도라고 한다.
- 그런 분들을 위해 오늘은 작은 팁을 소개하겠습니다.
- 먼저 떠오른 아이디어를 구체적인 이미지로 바꿉니다.
- 오늘 떠오른 아이디어를
- 방어라는 이미지로 바꿨어요
25페이지
- 그리고 그 방어를...
- 머리에
- 꽂아넣습니다!!
- 시각적으로 강렬한 이미지를 만들면
- 기억에 남기 쉬운 방어죠!
- 그런데...
- 방어가 어떤 재료였지?
- 넥을 잊어서 다행이야!
26페이지
- 여러 아이디어가 떠오를 때는 어떻게 하지?
- 몸의 여러 곳에 순서대로 꽂아넣어!
- 기억술 기초표를 구글에서 찾아봐!
27페이지
- 2일 만에 짐에 왔다!
- 랫 풀다운이 등 근력 트레이닝에 좋대
- 몇 일 만이지?
- 오늘은 할 거야!
- 응?
- 2일 만이라는 게 맞나?
- 전에 온 건
- 3일 전인데...
- 맞는지 불안해서
- 전혀 집중이 안 돼!
- ※전 이야기에서 머리에 꽂아넣은 방어는 이 재료였습니다
- 차를 길들이라니!
28페이지
- 효율적인 트레이닝
- 살을 빼기 위해 가장 효율적인 방법은
- 20분 근력운동 후의
- 유산소 운동이야
- 근육통이 좀 걱정되지만
- 해보자!
- 목표는 슬림 근육맨!
- 다음 날
- 전혀 근육통이 없어!
- 흐흐!
- 나 아직 젊다!
- 짐
- 또 다음 날, 하루 늦게 근육통이 찾아왔습니다
29페이지
- 근육통은 근섬유를 초회복시키고 단백질 섭취가 필요하며, 이를 위해 고기구이는 효과적으로 양질의 단백질을 섭취하는 좋은 방법입니다
30페이지
- 아이스크림과 다이어트 그리고 칼로리
- 9월인데도 아직도 덥네
- 아이스크림 먹자
- 어라?
- 화면 앞의 여러분...
- ‘이 녀석 다이어트 중인데 아이스크림을 먹는다고?’
- 그렇게 생각했죠?
- 아이스크림과 다이어트에 관한
- 지식을 여러분께 전하겠습니다!!
31페이지
- 아이스크림을 먹으면 체온이 내려간다!
- 내려간 체온을 회복하기 위해 몸이 칼로리를 소모한다!
- 결과적으로 플러스 마이너스 제로가 된다!!
- 그래서 먹어도 전혀 문제없다!!
- 모르겠지만!!
- ※이것은 어디까지나 개인의 의견입니다
- 자기 책임 하에 하세요
- 전문가의 지도는 없습니다
- 다양한 설이 있지만 대부분 틀렸습니다
- 아이스크림은 야마구치가 맛있게 먹었습니다
- 허쉬 초코 아몬드 맛있지 않나요
32페이지
- 슈퍼에서 마요네즈 코너
- 다이어트 중에는...
- 무엇을 섭취할지 잘 고민하는 것이 중요해요
- 좋아! 이걸로 하자!
- 왜냐하면...
33페이지
- 두 배로 뿌려도
- 괜찮으니까♡
34페이지
- 다이어트에 대해 여러 가지를 조사해봤는데
- 채소를 먹으라는 곳이 많아!
- 다이어트 언덕
- 그렇구나!
- 눈이 번쩍 뜨이네!
- 채소라면 배불리 먹어도 살찌지 않고
- 건강에도 좋아!
- 좋아!
- 채소를 많이 먹을 수 있는 그 가게에 가자!
- 나는 뭐든지...
35페이지
- 이제 막 시작했으니까
- 이 끝없이 긴
- 다이어트 언덕을 말이야...
36페이지
- 쯔유는 흰 국물 + 스키야키 소스파
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