作品中的台词
第1页
- 山口因为患有痛风和变形性足关节炎而苦恼
- 我要加油干了︎!
- 知道了︎!
第2页
- 六月痛风发作
- 八月变形性足关节炎发作
- 关于减肥的目标和想法
- 于是山口决定
- 医生…我接下来该怎么办…
- 山口さん
- 你需要减肥了
- 医生…
- 我有个问题…
第3页
- 有没有那种喝了就能瘦的神奇东西…
- 没有吗︎!?︎
第4页
- 多吃蔬菜︎!
第5页
- 听说…
- …因此我打算通过运动和饮食来减肥，并且将获得的经验分享给大家︎!特别是借鉴漫画中我的行为，大家一起努力减肥吧︎!
第6页
- 在医院——
- 山口さん平时都吃些什么?︎
- 荞麦面是适合减肥的食品
- 嗯…我经常吃的是
- 荞麦面︎!
- 荞麦面很好哦︎!
- 荞麦面是低GI食品，血糖上升缓慢
- 非常适合减肥︎!
- 好的︎!
第7页
- 对吧︎!
- 炸肉饼163卡路里
- 炸鱿鱼×2
- 竹轮天妇罗69卡路里
- 山口通常吃的混合天妇罗荞麦面+生鸡蛋+稻荷寿司
- 荞麦面310卡路里
- 生鸡蛋73卡路里
- 稻荷寿司×2
- 坚称“勇气︎!”
第8页
- 上回回顾
- 高蛋白低脂肪的食物最适合减肥
- 因为痛风去医院，医生让我减肥
- 多喝水
- 不要吃鱿鱼和虾
- 然后减肥吧
- 好︎!
- 来搜搜看吧︎!
- 减肥食品是——
- 高蛋白低脂肪的东西啊——
- 高蛋白低脂肪食物…
- 哦︎!找到了︎!
第9页
- 鱿鱼和虾是适合减肥的食材。鱿鱼和虾糖分和卡路里都低，每100克的糖分为0，卡路里不超过100kcal。鱿鱼和虾高蛋白低脂肪，有助于降低胆固醇，保持血压正常，并降低中性脂肪。
- 鱿鱼和虾︎!?︎
第10页
- 大家好，我是山口
- 减肥的秘诀
- 今天我要教大家减肥的秘诀
- 减肥就是…
- 顺便说一句，7000卡路里就会转化为1公斤的脂肪
- 只要摄入的卡路里比消耗的少就能成功︎!
- 也就是说即使吃这么多
- 只要消耗的卡路里超过这个量就没问题︎!
- 请自行负责
第11页
- 哈…
- 哈…
- 已经很努力了，应该消耗了不少卡路里…
- 消耗卡路里224kcal
- 因为胖所以比普通人消耗更多对吧︎!︎!
- 来吧…试试︎!
- 龟仙流的修行印象
- （准备战斗
第12页
- 平衡球
- 买了个平衡球︎!
- 这样在工作中也能锻炼核心肌群和腹肌了︎!
- 好嘞
- （帮我换了新的…
第13页
- 虽然换了新的
- 但担心会不会破，无法集中注意力
第14页
- 减肥从戒酒开始︎!
- 减肥不能喝酒啊…
- 那就戒酒吧…
- 山口さん︎!山口さん︎!
- 房东阿姨︎!
- 我家的电视不显示了——
- 救命啊——
- NO卡快要脱落了
- 修好了——︎!
- 谢谢啦
- 这是谢礼︎!
第15页
- 完了
- 戒酒的事
- 还是把家里的喝完再说吧︎!︎!
第16页
- 自噬
- 饭后16小时不进食
- 自噬反应启动
- 有助于减肥和身体健康︎!
- 好︎!试试看︎!
- 晚饭定在20点
- 第二天12点前小断食吧︎!
- 凌晨2点
- …
第17页
- 说的没错︎!︎!
第18页
- 在进行自噬减肥时
- 自噬期间可以吃的食材
- 有一个问题
- 那就是…
- 要空腹16小时︎!
- 我做不到︎!
- 但其实没问题︎!
- 断食期间也可以吃的食材有︎!
- 那就是…
第19页
- 无盐烤制的…
- 混合坚果︎!︎!
- 好久没吃了
- 无盐的也好吃︎!
- 混合坚果每天吃25克是理想的
- 这天吃了200克
- 是每日建议摄入量的约8倍
- 卡路里达1848kcal
第20页
- 原计划40天吃完的1公斤，6天就吃光了
第21页
- 游泳燃脂效果高
- 减肥还是游泳最棒了
- 对膝盖和脚踝也友好︎!
- 用了10年的护目镜
- 好︎!
- 去游泳吧︎!︎!
- 《游泳前要先睡觉︎!
- 这天就乖乖回家了
第22页
- 去健身房的游泳池吧
- 啊︎!
- 对了︎!
- 从家里穿好泳衣
- 到健身房就能直接下水了︎!︎!
- 小学男生的想法
- 两小时后——
- 呼——︎!︎!
- 运动完身体轻松了——
- 那么
- 换衣服吧
- 嗯?︎
- 嗯嗯——︎!
第23页
- 替换的内裤…
- 忘记带了︎!︎!
- 自小学六年级以来的又一次
- 开始了
第24页
- 在健身房不能用手机
- 强制数字排毒也是好事︎!
- 记忆术
- 但在健身房想到的漫画点子会忘记
- 人的短期记忆大概2分钟
- 今天教大家一个小技巧
- 首先把想到的点子转化为具体形象
- 我今天想到的点子是
- 我把它想象成黄尾鱼
第25页
- 然后这条黄尾鱼…
- 放在头上
- 狠狠地插进去!!
- 通过这种强烈的视觉冲击
- 更容易记住黄尾鱼!
- 不过…
- 黄尾鱼是什么梗来着?
- 忘记带领带也不错!
第26页
- 想出很多点子的时候怎么办?
- 依次插在身体的各个部位!
- 可以去搜一下记忆术基础表!
第27页
- 两天没来健身房了
- 拉力下拉对背部肌肉训练和减肥都很好
- 隔了几天?
- 今天要加油了〜!
- 嗯?
- 两天没来是对的吗?
- 上次来是
- 三天前啊…
- 不确定对不对
- 完全无法集中!!
- ※之前插在头上的黄尾鱼就是这个梗
- （注意车速!
第28页
- 高效的训练
- 为了减肥最有效的是
- 先进行20分钟的力量训练
- 然后进行有氧运动
- 有点担心肌肉酸痛
- 但我会努力的!!
- 目标减肥变成肌肉男!
- 第二天
- 完全没肌肉酸痛!
- 哼!
- 我还年轻!
- 健身房
- 再隔一天后出现了肌肉酸痛
第29页
- 肌肉酸痛时需要通过超量恢复肌纤维并摄取蛋白质，因此烤肉是摄取优质蛋白质的有效方法
第30页
- 冰激凌、减肥和卡路里
- 虽然是九月，但还是很热啊
- 吃个冰激凌吧
- 嗯?
- 屏幕前的各位…
- “这家伙减肥期间还吃冰激凌!”
- 你们是不是这么想的?
- 关于冰激凌和减肥的
- 知识我要告诉大家!!
第31页
- 吃冰激凌会降低体温!
- 为了恢复体温身体会消耗卡路里!
- 结果就是能量收支平衡!!
- 所以吃冰激凌完全没问题!!
- 不过也只是我的看法!!
- 这仅是个人意见
- 请自行负责
- 没有专家指导
- 虽然有不同的说法但可能是错的
- 所有冰激凌都被山口吃掉了
- 哈根达斯的巧克力杏仁很好吃
第32页
- 在超市的蛋黄酱区
- 在减肥期间…
- 仔细选择摄入的食物很重要
- 好!就选这个了!
- 因为…
第33页
- 即使多放两倍
- 也没问题♡
第34页
- 查了很多关于减肥的资料
- 很多地方都写着要多吃蔬菜!
- 减肥之路
- 原来如此!
- 真是醍醐灌顶!
- 吃饱蔬菜也不会胖
- 还对健康有好处!
- 好!
- 去那家可以大吃蔬菜的店吧!
- 毕竟我是…
第35页
- 才刚刚开始爬上
- 这条漫长的
- 减肥之路啊…
第36页
- 酱汁是用白汤底加寿喜烧调料
评论
0